dzien nie

Pn - klatka wt - nogi śr - wolne czw - plecy pt - barki i łapy W Twojej propozycji po łapach (chodzi o triceps) treningu klatki na wysokim poziomie w kolejny dzień jakoś nie widzę@-) Można by też np przód barków i bok po klatce zrobić a tył po plecach dodać. Opcji jest sporo...:-)) Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2012-10-31 14:33:08

[...] - dlatego zastanawiam sie , że skoro zdecydowalem sie na tryb zycia w ktorym trzymam diete i patrze co jem - to chcialbym sobie zalozyc że danego dnia mam zjesc wszystko co dzien wczesniej przygotowalem - ale juz nie chce mi sie patrzec co sekunda na zegarek...:P ewentualnie jesli przerwa trwalaby dluzej niz 4h mogę wszamac pomiedzy posilkami [...]

KIEDYŚ jak zaczynałem ćwiczyć to bardzo zależalo mi na rozbudowaniu rąk bo były jakieś chude Robiłem rożne rodzje pompe. Robiłem ich kilkaset dziennie (ok400-600) przez cały dzień w seryjkach od 30 do 100. Co prawda ni rozbudowało mi to bardzo rąk ale poprawił się wygląd tricepsa i o niebolepiej wyglądała klatka piersiowa. Nie było to co prawda to [...]

a kiedy to zauważyłeś, tzn to skrzywienie? bo chyba nie wyszło tak z dnia na dzień? u jakiego lekarza byłeś?ortopedy czy może rodzinnego? jeśli widoczne są zmiany w kl. piersiowej tzn, np. w jej dolnej krawędzi może to oznaczać skolioze czyli boczne skrzywienie kręgosłupa bo to jeden z póznych objawów. jesli faktycznie to daleko posunięta [...]

Moja historia az tak ciekawa nie jest... ale tez cos opowiem xP a wiec pewnego dnia siedzialem z ziomkiem w barze a w ten wlasnie dzien on mial trening w sekcji zapasniczej w miescie obok no i mnie wyciagnal na pierwszy trening...chodzilem tam ok roku(mialem nawet 2 walki-1 wygrana 1 przegrana) pozniej zmienilem szkole i poznalem ziomka ktory tez [...]

na dzien dzisiejszy nie jestem w stanie odstawić do końca cukrów, znam siebie, będę się stopniowo tego wyzbywał ;P

Na tym zdjęciu nie ma jeszcze stolika poniewaz zdjęcia są robione dzień po zakończeniu remontu a stolik doszedł pare dni póżniej.

nie mogles sie zapytać w jednym poscie ??? Nie wiem mam chyba zły dzień zakładasz 2 posty a nie weisz co to odblok

[...] jest nie rozgrzana teraz pytanie od czego to moze być raczej nie sadze by w libolu była deca wiec chyba tutaj witamina b6 raczej nie pomoze ale biore równeż nolve 10mg dzien oraz cynk.Ile zwiekszyć tej nolvy???i jak to ciagnac ile dni?czy proponujecie jeszcze coś innego.aha jestem w 4 tygodniu cyklu cykl jest 10 tygodni. pozdro Zmieniony [...]

Pisalem juz o tym temacie....lecz przypomne moim zdaniem to jest wielki skandal ze WZTSKiF w Łodzi organizuje zawody w ten sam dzien co MP .prowokacja czy glupota a moze Pan Prezes mial jakis interes w tym co zrobil np ...... Teraz mamy wielki dylemat gdzie jechac po glebszym zastanowieniu sie nad sprawa postanowilismy jechac na MP do Kielc !!! [...]

[...] obrazac ale troche dziwne jest ze Pan Prezes bez porozumienia z pozostalymi ludzmi ze zwiazku organizuje zawody w tak bardzo niefortunnym dniu jak 25 czerwiec nakladajac dzien zawodow na MP . Przypuszczam ze musial miec w tym swoj interes np lansowanie zawodnikow Społem Łodz,moim zdaniem teraz wszyscy zawodnicy z woj.łodzkiego powinni [...]

na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: nogi-klatka-plecy-barki-bic-tric-brzuch-łydki pon 1. przysiady 5 serii 2. pompki na poręczach (łokcie szeroko) 4 serie 3. podciąganie nachwytem szeroko 4 serie 4. unoszenie bokiem w opadze tułowia 4 serie 5. uginanie przedramion sztanga prosta 3 serie 6. prostowanie ramion wyciąg górny 3 serie 7. ławka [...]

ja robilem cos takiego : 1-6 50mg winsa E2D odblok na drugi dzien po skonczeniu kuracji przed snem 50mg(clomid) i tak przez tydzien, ale powiem ze za bardzo mi nie pomogl (napompowane nogi podczas biegania stawy troche bola) osobiscie wole efedryne - guarane

Mam ten sam problem, zawsze wieczorem po treningu z byle jakiego ruchu ręką czy nogą łapał mnie skurcz. Kupiłem sobie magnesium B6 i jest już lepiej. Tylko, że trzeba brać systematycznie bo ostatnio jeden dzień ni brałem to znowu mnie łapał. Byłem też u lekarza i nic mi za wiele nie powiedział.

End "Nie wiem co to kreatyna %-)" End ma rację co do pytań wyżej, co do planu. 2 dniowy split? Bez nóg ? tragedia pardon, czasami mi się pieprzy i piszę w 1 osobie chcąc pisać w 3 rotfl %-) Co do planu - pozmieniaj sobie to jeżeli 3 dni to klata + biceps plecy + triceps nogi I barki dzielisz na 3 aktony dająć każdy akton w każdy dzień [...]

Zalezy od kraju, zależy od miasta. Ale statystycznie najwięcej jest po południami i wieczorami i też nie w każdy dzień.

MC można zastąpić "dzień-dobry" lub unoszeniem tułowia z opadu. Tyle że są to ćwiczenia mniej efektywne. MC jeśli wykonywałes poprawnie technicznie i nie szalałeś z cieżarami(używałeś stosunkowo małego obciążenia) to nie powinien Ci zrobić krzywdy,nawet mimo młodego wieku. Natomiast nie ma czegoś takiego jak ściąganie linki do brzucha... [...]

Aha rozumiem. Ale zawsze po treningu nie będę grał w nogę. Czasami zdarzy się taka wyjątkowa sytuacja, że po treningu sobie zagram 1,5h, ale zazwyczaj będę grał dzień po\przed treningiem.

Chyba Ty masz 11 lat jesli sadzisz ze to co zjesz przez caly dzien to Ci przez noc wyparuje z organizmu nawet gdy sie nie wysrasz. Ja rozumiem ze troche jest spalane i z tego powstaje energia ale bez przesady, chodzi mi głównie o wode bo w nocy najwiecej leje.

Wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Rzeczywiście wydaje się, że kalorii może być zbyt dużo. Z czego wynika taka ilość? https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Nie potrzebujesz większych ilości. Jeżeli chodzi [...]